痩せたい人と栄養

ダイエットの知識

ある程度の栄養に関する知識も、痩せたいと本気で思うなら不可欠だといえます。痩せたいと思いながら、無計画に、こんにゃく、ひじき、野菜、海藻などの低カロリー食品ばかり食べるようなダイエットをしている人も見かけます。食事制限を無理にするダイエット方法の場合、一時的に体重が最初の数日で下がるようです。必要な栄養が補給されない状態を緊急事態と体が認識してしまうのが、それ以後です。体質そのものが、摂取した栄養をなるべく体に溜め込もうとする為、太りやすくなってしまうようです。低カロリーのダイエット食品だけを食べるようなダイエット方法や極度の食事制限は、いくら痩せたいと思っても絶対にやらないほうが良いといえます。

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食事制限以外の選択肢も取り入れる

ダイエットに必要なビタミンや良質のたんぱく質も食べるように、健康的に痩せたいと思うならばしたほうが良いでしょう。おすすめなのは、軽いエクササイズやウォーキングなどの適度な運動も取り入れたダイエット方法です。筋肉をつける上でとても大切な栄養素が、たんぱく質です。より痩せやすい体質になる理由は、筋肉が体につくと基礎代謝が上がるからです。

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筋肉はどれくらいの期間でつく?

1週間ぐらい運動をしただけでは、筋肉が体につくわけではないようです。筋肉量は徐々に増えてきますので、たとえ1日に10分程度でも1ヶ月、2ヶ月と継続しましょう。今後痩せたい人にとって不可欠なのは、少しでも運動を継続する習慣をつける事でしょう。

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